Dormez mieux, Vivez mieux
« Le sommeil est une fonction vitale essentielle, au même titre que la respiration, la digestion ou l’immunité. Une bonne qualité de sommeil est indispensable pour préserver sa santé et maintenir concentration, efficacité et bien-être. »
Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, 56 % des Français souffrent de troubles du sommeil impactant leur vie professionnelle. Or, le sommeil représente près d’un tiers de notre existence et joue un rôle essentiel sur notre santé. Un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une prise de poids, un risque accru de diabète, une augmentation de la douleur, une aggravation des troubles respiratoires et cardiovasculaires, ainsi que des répercussions sur le moral, la concentration et les relations sociales.
Animé par Mireille Barreau, cet atelier inédit vous invite à découvrir les mécanismes du sommeil et à explorer des solutions concrètes pour retrouver des nuits réparatrices et améliorer votre bien-être au quotidien.
OBJECTIFS
Être acteur de son sommeil, comprendre les mécanismes du sommeil, sensibiliser les participants à l’hygiène du sommeil et partager des exercices à pratiquer pour mieux dormir.
PROGRAMME
- Quand est-ce que l'on s'endort ?
Rappel de nos paramétrages de base et des synchroniseurs du sommeil : réglage de l'horloge biologique et optimisation de ses rythmes, rôle de la lumière, pression de sommeil. - Combien de temps doit-on dormir ?
Quels sont mes besoins ? Suis-je en dette de sommeil ? - Comment dort-on ?
Processus du sommeil, notion de qualité et d'efficacité du sommeil. Stress et sommeil, comment être moins impacté ?
PUBLIC
Entrepreneurs, cadres dirigeants, et salariés sensibilisés aux enjeux de la santé au travail.
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
- Quelques pratiques de journée et de soirée seront partagées pour éviter les insomnies (endormissement supérieur à 30 minutes, réveil de milieu de nuit, réveil précoce et nuit hachée ou pas reposante).
- Une technique pour favoriser la récupération en journée et/ou aider à l’endormissement sera proposée durant la session. L’audio sera remis aux participants à l’issue de l’intervention pour qu’ils puissent le charger sur leur téléphone et s’en servir librement.
- La session sera composée à partir de 50 % d’apports théoriques et d’exercices pratiques.
INFORMATIONS PRATIQUES
- Durée : 3h.
- Format : interentreprises (dans nos locaux).
- Intervenant : Mireille Barreau, conseil en gestion du stress, sophrologue et spécialiste du sommeil.
- Tarif : le coût est compris dans la cotisation annuelle de votre entreprise.
Les sessions
| Nom | Date | Lieu | Inscription |
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Dormez mieux, Vivez mieux - 9h-12h
Participants : 1 / 30 |
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Nantes - Linné (siège social)
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Inscription |
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Dormez mieux, Vivez mieux- 14h-17h
Participants : 1 / 30 |
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Nantes - Linné (siège social)
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Inscription |